人要睡得好，除了挑選一張適合自己的床墊，例如有足夠支撐力的床款，能夠提供穩定包覆，避免睡眠時關節因壓迫而造成錯位，從中醫角度來看，適當的推拿整復，也可釋放筋骨張力，加強深眠效果。
御眠窩即將在 12/11（週日）和展演活動／藝文創作空間「岸汐職人聚落 ACID LAB」合作，進行一場放鬆療程快閃活動。活動頁：
而我們的合作推拿師「DeepCen 滌波層」（以下稱岑岑），對於推拿和選擇適合自己的床墊，兩者如何相輔相成，也有獨到見解，像是加強身體特定部位的按壓，把緊繃肌肉或者沾黏處推開，對於分泌讓腦神經放鬆的神經傳遞物質 GABA 有加乘效果。以下就來和岑岑簡單聊聊，推拿對睡眠的幫助，以及「怎麼睡」最為理想。
御眠編：我們平日一天最多睡八小時好了，適當的休息可以修復身體，但是對於一些因工作性質關係，需長期維持相同姿勢，而造成身體某些部位痠痛，例如肩頸，或者腰痛，岑岑會怎麼幫人緩解、甚至消去疼痛？
岑岑：通常我會先去理解照成疼痛的原因，是生活上面的哪些習慣影響而成的，因為痠痛絕對不是一天兩天就造成的事情，它通常都是累積的。像是坐辦公室的上班族，因為上班需要長時間使用電腦，一坐就是好幾個小時。以及打電腦造成的聳肩姿勢，造成肩頸用力過度變得緊繃； 尾椎也因長時間坐著影響臀部及腰部的循環 。
我除了舒緩不適的部位，也會尋找患部之間的連接點，做放鬆，像是腰痠除了針對腰部舒緩也會按摩屁股旁兩側的環跳，它會直接連到腰部，和整個腳，如果長時間處於不動狀態，就會容易使此部位造成沾黏，接連影響整個腰部甚至腳的循環。
舒緩的手法除了撥筋和指壓，慢慢推開以外，也會搭配拔罐，讓氣血暢通。俗話說通則不痛痛則不通。平時的伸展和拉筋真的很重要，我們其實通常二十分鐘就應該轉換一下姿勢，好讓肌肉不會再度造成沾黏。
沾黏的產生通常都是一個姿勢太久，你的身體機制會以為你需要這個姿勢而去幫你生長筋膜， 造成肌肉與肌肉之間的沾黏，而造成活動不良，所以多活動和伸展真的非常重要唷！
御眠編：像我曾經傷到背，當時可能有連帶影響骨頭錯位，壓迫到神經，有好一陣子睡到一半會因為雙手手臂麻到醒，有時則是因為肩頸會麻而睡不好。
岑岑：已經慣性的睡姿因長時間的壓迫，會造成我們一些部位沾黏，甚至壓迫到神經，導致痠麻的感覺。 有的人一睡就是同一個姿勢，完全不會翻身，導致一整個晚上的壓迫，那為什麼人會有這些慣性睡姿呢？
像是腰部、骨盆前傾的人，他們傾向側睡，才不會讓腰部的懸空感，或是尾椎壓迫的感覺讓他們無法入睡。這時候可以針對適合自己身形的床墊下去做挑選，像是可以配合服貼自己腰部的床墊，流動性更延展的床墊。
枕頭也很重要，頸部的位置也會影響腰部的舒適度，因為脊椎是一體的，從頭到尾的影響，一定要挑選可以讓自己脖子不要懸空的枕頭唷！
御眠編：我們很期待活動當天，岑岑也能藉由幫大家按摩，來提供有關選床、睡姿等睡眠相關建議。
岑岑：我也很期待能和大家一起體驗！ 按摩後，希望大家能夠感受好的和適合自己的床墊，睡覺的品質真的會非常影響我們人體的健康，希望大家都能夠更理解身體的重要性，有多麼影響我們在生活中的效率以及情緒，一起來體驗看看吧！
御眠編：因此我們將在會場的按摩室，擺一張御眠窩研發的床墊，另外在活動現場也會放置另幾款床墊，讓大家體驗不同床墊的躺感。
岑岑：哇！也想躺看看，哈哈！看表演的時候也可以在舒服的床墊上，也太棒了。如果身體舒服了，心裡也就舒服了 。生活帶來的就是流暢的順遂感，謝謝你們的用心推廣，到時候見啦！
12/11（日）Sunday SoundWander 聆聽旅人 Vol.1，我們到時見！
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