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💤睡不好嗎?💤每天按摩這4個穴道,快速改善睡眠品質!!


現代生活的快節奏和壓力導致失眠問題的普遍性。

根據研究,台灣每十個人會有一個人面臨失眠的問題,但您可能不知道,透過簡單按摩特定的穴道,就能有助於改善睡眠品質。


 

穴道小教室

▎神門穴:鎮定心神


神門穴位於手腕關節橫紋處,由小指往向下延伸,在小拇指與無名指交界的凹陷處。

通過按摩神門穴,您可以平息心火,鎮定心神,緩解焦慮和情緒不安,進而促進良好的入眠。




 

▎內關穴:平衡體內能量


內關穴位於手腕橫紋的中點,往手肘方向2寸(約三手指寬),位於腕部的中央。

按摩內關穴有助於平衡身體的能量流,減輕緊張和焦慮,同時改善心臟功能,有助於安心入睡。




 

▎合谷穴:釋放緊張


合谷穴位於手背上,位於拇指和食指相交處。

通過按摩合谷穴,您可以釋放頭部和頸部的緊張,同時提高入睡的舒適度。





 

▎太衝穴:平靜情緒


太衝穴位於足部,處於大拇指和第二腳趾之間的隆起處。

按摩太衝穴可以平靜情緒,緩解憤怒和焦慮,有助於更好地入睡。




 

✦按摩方法:


使用中指和拇指輕輕按壓每個穴道,每次按摩3-5分鐘。

使用均勻而輕柔的力道,以順時針或逆時針方向按摩穴道。

您可以每天按摩一次,或在睡前按摩以緩解壓力和促進入眠。

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